中医将人分成九种体质:平和质、阳虚质、气虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质(过敏体质)。想知道自己属于什么体质?欢迎到三楼中医科进行体质辨识。65岁以上老年人免费哦!不同体质应该如何保健?别急,咱们继续往下看。
1、平和质
饮食调养:粗细粮食合理搭配,少食过于油腻及辛辣食品,选择健脾 、滋肾作用的食物,如小麦 、黄豆、山药、豆腐 、木耳 、苹果等。
运动保健:形成良好的运动健身习惯。
穴位保健:涌泉穴、足三里穴。按揉2~3分钟。每天操作1~2次。
2、气虚质
饮食调养:宜选用性平偏温、健脾益气的食物,如小米、黄米、大麦 、黄豆、白扁豆,尽量少吃耗气、生冷苦寒、辛辣燥热的食物。
运动保健:宜选择比较柔和的传统健身项目,如八段锦。
穴位保健:气海穴、关元穴。每个穴位按揉2~3分钟,每天操作1~2次。还可以采用艾条温和灸。
3、阳虚质
饮食调养:宜选用甘温补脾阳、温肾阳为主的食物,如牛羊狗肉 、 葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼 、韭菜,少食生冷、苦寒、黏腻食物。
运动保健:宜在阳光充足的环境下适当进行舒缓柔和的户外活动。日光浴、空气浴是较好的强身壮阳之法。
穴位保健:关元穴、命门穴。每个穴位按揉2~3分钟,每天操作1~2次。还可以采用艾条温和灸。
4、阴虚质
饮食调养:宜选用甘凉滋润的食物,如黑大豆、 黑芝麻、蚌肉 、兔肉 、鸭肉、百合、豆腐 、豆浆,少食温燥、辛辣、香浓的食物。
运动保健:宜做中小强度的运动项目,控制出汗量,及时补充水分。不宜进行大强度、大运动量的锻炼。
穴位保健:太溪穴、三阴交穴。每个穴位按揉2~3分钟,每天操作1~2次。
5、痰湿质
饮食调养:宜选用健脾助运、祛湿化痰的食物,如薏米 、菌类、紫菜、竹笋 、陈皮等,少食肥、甜、油、黏(腻)的食物。
运动保健:坚持长期运动锻炼,强度应根据自身的状况循序渐进。
穴位保健:足三里穴、丰隆穴。每穴按揉2~3分钟。每天操作1~2次。
6、湿热质
饮食调养:宜选用甘寒或苦寒的清利化湿食物,如红小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、 葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜,少食肥厚油腻、辛温助热的食物。
运动保健:宜做中长跑、游泳、各种球类、武术等强度较大的锻炼。。
穴位保健:支沟穴、阴陵泉穴。每穴按揉2~3分钟,每天1~2次。
7、血瘀质
饮食调养:宜选用具有调畅气血作用的食物,如香菇 、茄子、油菜、羊血、海藻、海带 、紫菜。
运动保健:宜进行有助于促进气血运行的运动项目,持之以恒。
穴位保健:期门穴、血海穴。每个穴位按揉2~3分钟,每天操作1~2次。
8、气郁质
饮食调养:宜选用具有理气解郁作用的食物,如小麦 、高粱、蔷子杆、香菜、葱、蒜、洋葱,少食收敛酸涩的食物。
运动保健:宜多参加群体性体育运动项目,坚持做较大强度、较大负荷的“发泄式”锻炼。
穴位保健:合谷穴、太冲穴。每穴按揉2~3分钟,每天1~2次。
9、特禀质
饮食调养:宜多食益气固表的食物,如黄芪,尽量少食辛辣、腥发食物,不食含致敏物质的食品。
运动保健:宜进行慢跑、散步等户外活动,也可选择下棋、瑜伽等室内活动。不宜选择大运动量的活动。
穴位保健:神阙穴、曲池穴。神阙采用温和灸,每周1~2次。曲池采用指揉法,按揉2~3分钟。每天操作1~2次。